Hatha es la Variante más Popular en los EE.UU.

En realidad, hay varias variantes del yoga, incluyendo bhakti (yoga de la devoción) y jnana, (yoga del conocimiento).

La rama del Yoga que más se practica en los EE.UU.

La variante que normalmente se ofrece en los gimnasios y estudios de ejercicio, es el yoga hatha, que significa yoga físico. Pero también hay diferentes estilos de yoga hatha, desde el ejercicio intenso a la "suave silla" utilizada con el yoga Svaroopa.

Muchos de los instructores ofrecen yoga el integral, que implica estirarse y doblarse en varias posiciones llamadas asanas, así como ejercicios de respiración y relajación profunda. Con la práctica de asanas y el aprendizaje, los practicantes pueden ganar flexibilidad, fuerza, resistencia y una mejor circulación sanguinea.

El Yoga Integral no es religioso, pero sí ofrece componentes introspectivos y espirituales que no encontrará en la mayoría de programas de ejercicio.

Una sesión para un adulto tipo dura cerca de 1 hora. En primer lugar, los "yoguistas" se concentran mediante la respiración, luego se reúnen con un colectivo OM. Ellos realizan una rápida serie de movimientos cardiovasculares, una hora de estiramientos y 20 minutos de relajación mientras se está acostado sobre su espalda.

El período de relajación ofrece la oportunidad de volverse hacia adentro, de hacer introspección. Algunas personas hacen listas mentales otras duermen unas más simplemente usan un espacio muy grande, donde son conscientes de lo que está pasando en la habitación a la misma vez.